Göbek Eritme Diyeti

Özellikle yaz aylarının yaklaşması ile birlikte göbek bölgesindeki fazlalıklardan hızlıca kurtulmak isteriz. Bunun için de göbek eritme diyetlerine başvururuz. Göbek eritme diyetleri genel olarak hızlı sonuç alınması beklenilen diyetlerdendir. Fit bir vücuda sahip olmak için göbek bölgesindeki fazla yağlardan da kurtulmak gerekir. Bunun için temel olarak yeme düzenini değiştirmek önemli bir rol oynar. Yeme düzeninizi değiştirmediğiniz takdirde sadece spor yaparak göbek çevresindeki yağlardan kurtulmanız ya da göbeğinizi eritmeniz pek mümkün sayılmamaktadır.

Göbek eritme diyeti yapmak için ilk olarak hangi yiyeceklerin göbek eritmede yardımcı olup olmadığını iyice anlamanız gerekmektedir. Kolay kolay göbeğiniz erimiyor ise göbek yağlanmasının önüne geçmeniz öncelik taşımaktadır. İlk olarak hangi yiyeceklerin göbek yağlanmasına neden olup hangi yiyeceklerin göbek yağlarını eritmede etkin rol oynadığını anlamalısınız.

Göbek Yağlanması Neden Olur?

Göbek yağlanması günümüzde birçok kişinin sıkıntı çektiği ve rahatsız olduğu konulardan bir tanesidir. Göbek yağlanması oluşan bireylerde göbek kısmı daha belirgin olur ve yağlı görünür. Bu durumun önüne geçebilmek için göbek yağlanmasına neden olan yiyecekleri bilmek gereklidir. Bölgesel yağlanma kategorisinde olan göbek yağlanması bir bakıma ailesel genetik bir yağlanma türü olarak da bilinir. Bölgesel yağlanma iç yağlanmaya da sebep olarak bölgesel bir yağlanmaya da neden olabilir.  Göbek çevresi yağlanmasının neden olabileceği bazı hastalıklar da vardır. Bu hastalıklardan bazıları şu şekildedir: kalp ve damar hastalıkları, insülin direnci, metabolik sendrom.

Bel çevresi kadınlarda 88 cm altında erkeklerde ise 102 cm altında olması önerilen ölçülerdir. Sağlık açısından bölgesel yağlanmaya ve göbek yağlanmasına dikkat etmek oldukça önemlidir. Daha doğru yiyecekler tercih edilerek göbek yağlanmasının önüne geçilebilir. Fakat göbek yağlanmasının önüne geçmek için yürüyüş gibi günlük hareketinizi de artırmak size fayda sağlayacaktır. Göbek yağlanmasının en büyük nedenlerinden biri hareketsizlik ve yağlı, bol ve sık karbonhidrat ağırlıklı besin tüketmek olabilir. Bu yüzden yeme düzenini yeniden şekillendirmek, bölgesel yağlanmanın bilincinde olarak besinlerinizi seçmek oldukça önemlidir. Bölgesel yağlanma sağlığınız için önemli olan konulardan bir tanesidir ve eğer bölgesel yağlanmanız ya da göbek yağlanmanız varsa bunun önüne geçmek için gerekenleri yapmanız oldukça önemlidir.

Göbek yağlanmasına neden olan yiyecekler nelerdir?

Göbek yağlanması şikâyetiniz var ise yeme düzeninizi yani diyetinizi değiştirmeniz gerekiyor olabilir. Diyetinizi en doğru şekilde değiştirmek için de göbek yağlanması ya da bölgesel yağlanmaya neden olan yiyecekleri bilmeniz oldukça önemlidir. Bölgesel yağlanmaya neden olan yiyecekleri en doğru şekilde bilir ve hayatınıza bölgesel yağlanmaya neden olmayan yiyecekleri entegre ederseniz bu şikayetinizden daha doğru doğru şekilde ve belki de daha kısa sürede kurtulabilirsiniz. Göbek yağlanmasına neden olan besinler genellikle basit karbonhidrat olarak bildiğimiz besinlerdir.

Bölgesel yağlanmaya ya da göbek yağlanmasına neden olan besinlerden bazıları beyaz un, mısır, tatlı, şekerli yiyecekler, pirinç, doymuş yağların fazla tüketimi olabilir. Bunun yanında alkol tüketimi de bölgesel yağlanmayı özellikle de göbek yağlanmasını artıran ana etkenlerden biridir. Eğer bu yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız kızartma yemeği yapmak yerine pişirmek istediğiniz besini fırında pişirebilir, ızgara yapabilir ya da buğulama usulü pişirebilirsiniz. Örneğin balık pişirmek istediğinizde balığı kızartıp yemek yerine balığı ızgara yaparak ya da fırınlayarak pişirip tüketebilirsiniz. Dışardan aldığınız paketli yiyecekler de içerdiği besin değerleri dolayısı ile göbek yağlanması ya da bölgesel yağlanma yapabilmektedir.

Daha doğal beslenmek, daha az yağlı beslenmek ve karbonhidrat açısından daha dengeli beslenmek bölgesel yağlanma sorununuzu çözmede büyük yarar sağlayacaktır. Bunlar göbek eritme yöntemleri arasındadır. Eğer gününüzü erken başlatan biriyseniz günde 3 dengeli öğün yapıp 3 dengeli ara öğün yaparsanız. Öğünlerini sık sık ve düzenli bir şekilde yaparsanız diyetinizi yeniden şekillendirmek konusunda iyi bir adım atmış olursunuz.

Göbek Eriten Diyet Nedir?

Göbek çevresindeki yağları eritebilmek için birden fazla yöntemle yapılan diyet şekilleri vardır. Fakat ilk olarak yeni yeme düzeniniz ile edinmeniz gereken bazı davranış biçimleri bulunmaktadır. Öncelikle yemeğinizi yerken uzun süreli çiğnemelisiniz. Yemeğinizi az çiğneyerek yediğiniz takdirde midenizin şişmesine neden olacaktır. Bunun yanında bol su tüketimi göbek eritme konusunda size fayda sağlayacak bir diğer davranış biçimidir. Beslenme şeklinizi değiştirirken ilk olarak herkesin farklı metabolizma hızının olduğunu ve herkesin aynı diyeti yapmasının uygun olmadığını hatırlamanız gereklidir. 3 ana öğün 3 ara öğün ise tercih edebileceğiniz bir yeme sıklığıdır fakat başka bir yol da izleyebilirsiniz.

Aralıklı oruç tutma yöntemi de son dönemlerde tercih edilen bir yöntem haline gelmiştir. Göbek eritmede etkili olan diğer yöntem ise aralıklı olarak detoks yapmak da göbek eritmede yardımcı olacaktır. Ödem atmanıza yardımcı olacak sıvı besin ağırlıklı detokslar ya da ödem attırıcı besinleri dönemsel olarak tüketmek ödem atmanızda yardım olacaktır. Örneğin bazı dönemlerde yaptığınız maydanoz kürü göbek eritmenizde hızlı bir sonuç verecektir. Kısa süreli detokslar ile belli bir noktaya kadar sonuç olabilirsiniz fakat aldığınız bu sonuçlar kalıcı olmayabilir.

Göbek Eriten Diyet Nasıl Yapılır?

İlk olarak göbek eritme diyeti yaparken bol bol su tüketmelisiniz. Diyet yaparken tüketmeniz ya da tüketmemeniz gereken besinleri ayrıntılı olarak beslenme danışmanınıza sormanız daha uygun olacaktır. Herkesin yemeklere olan reaksiyonu farklı olacağı herkese tek tip diyet vermek doğru olmamaktadır. Vücudunuzun işleyişi, boyunuza ve kilonuza göre kişisel olarak oluşturulmuş bir diyet sizler için daha doğru olacaktır.

Göbek eriten diyetler genel olarak kızartma ve paketli gıda yönünden zayıf diyetlerdir. Sabahları klasik bir Türk kahvaltısı yaparak başlayabilirsiniz. Örneğin 1 adet haşlanmış yumurta, bol salatalık ve domates, bir parça peynir ve bir parça tam buğday unuyla yapılmış ekmek tercih ederseniz gayet sağlıklı ve az kalorili bir diyet tercih etmiş olabilirsiniz. Eğer yumurta yemek istemiyor iseniz yulaf ile yaptığınız kahvaltılar da düşük kalorili olacaktır. Örneğin 3 yemek kaşığı yulaf ve 1 çay bardağını pişirerek yaptığınız yulaf lapasının üstüne yarım porsiyon meyve koyup yediğinizde gayet doyurucu olabilmektedir. Fakat bu durumlar kişiden kişiye göre değişebilir. 

Öğlen yemeğindeki öğünlerinde hafif bir şekilde karbonhidrat ve protein dengesini korumalısınız. Beyaz un ve şeker tüketmemeye özen göstermelisiniz. Akşam yemeğinde ise örneğin ızgara balık ve yanında bol salata tercih etmelisiniz. Balığınızı pişirirken az yağ kullanabilirsiniz. Balık ve salatanızın yanında bir dilim tam buğdaylı ekmek tercih edebilirsiniz. Ara öğünlerde ise porsiyonlara dikkat ederek meyve ve yoğurt benzeri besinler tüketebilirsiniz.

Göbek Eritmeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

Göbek eritmeye yardımcı olan besinlerin başında ödem attırıcı besinler gelmektedir. Yeşil çay ve maydanoz ise detoksların vazgeçilmez unsurlarındandır. Bunların dışında elma sirkesi de göbek eritmeye yardımcı besinler arasındadır. Beyaz unlu ekmek yerine tam buğdaylı ekmek tercih etmek de göbek eritmeye yardımcı olan besinler arasındadır. Kahve tüketmek de göbek eritmenizde yardımcıdır. Zerdeçal da göbek eritmeye yardımcı olan besinler arasındadır.